EFECTOS GENERALES DEL TABACO EN EL ORGANISMO

El principal protagonista de este hábito tan dañino, el humo, el cual genera una alta cantidad de radicales libres, que son los responsables de dañar las membranas de las células, logrando desde destruir hasta hacer mutar la información genética de las mismas. Esta alteración celular se refleja en la apariencia de la piel y sus diversos problemas.

Antes de explicar los daños que causa el humo del tabaco en la piel veamos cuales son los problemas generales del humo en el organismo:

• La nicotina es la responsable de la vasoconstricción y una baja circulación periférica.

• Como el monóxido de carbono del humo es 200 veces más afin con la hemoglobina que el oxígeno, desplaza a este último de la hemoglobina, bajando considerablemente el tránsito del oxígeno por la sangre y el organismo en general.

• Incrementa el espesor de la sangre al aumentar el número de glóbulos blancos y de glóbulos rojos, bajando  el nivel de coagulación en la sangre.

• El cianuro de hidrógeno afecta el transporte de oxígeno a las células y las enzimas responsables de la oxidación.

• Como el tabaco afecta considerablemente el sistema respiratorio, afecta la cantidad de oxígeno en la sangre y la piel    

DAÑOS EN LA PIEL DEBIDO AL TABACO

El consumo del tabaco causa lesiones en la piel de todo el cuerpo, pero debido a la exposición al sol y los rayos ultravioletas, la más vulnerable es la piel del rostro. Al deshidratar la epidermis y destruir la parte elástica de la dermis causa arrugas prematuras.

El envejecimiento de la piel es más común en las mujeres que en los hombres, debido a sus características delicadas.

Las arrugas aparecen en fumadores mayores de 30 años y a los 40 años presentan señales de envejecimiento iguales a las de una persona de 60 a 70 años.

Efectos

El tabaco ocasiona los siguientes problemas en la piel: 

• Aparición de arrugas prematuras

• Un aspecto opaco y quebradizo del cabello

• Resequedad de la piel y su disminución de volumen

• Un olor constante de todo el cuerpo a tabaco

• Mala cicatrización

• Cáncer en los labios y boca

• Riesgo de aparición de melanomas malignos

ARRUGAS
La razón de la causa de las arrugas en la piel debido al consumo del tabaco, es por una disminución de los niveles de vitamina A, afectando la cantidad y calidad del la producción de colágeno y elastina.

PIEL Y CABELLO
Al fumar, el humo del cigarrillo entra en contacto directo con la cara y el cabello, lo que provoca una piel reseca, sin luminosidad y un cabello con puntas quebradizas

MALA CICATRIZACIÓN
En varios estudios hechos en los últimos años sobre los efectos del tabaco, se ha encontrado que debido al efecto de contracción de los vasos sanguíneos de la nicotina, la cicatrización es muy mala y puede aparecer una falta de capacidad de coagulación después de una operación.

Debemos tener en cuenta que cada vez que se fuma un cigarrillo se produce una falta de flujo de oxígeno de 90 minutos y el flujo de sangre llega a disminuir hasta un 42%. Esto causa entonces que por 10 minutos se disminuya la tensión de oxígeno en la piel cuya duración normal es de una hora. Entonces al fumar un paquete al día se permanece en este estado todo el día.

Debido a lo anterior los especialistas sugieren que se evite fumar de entre dos a tres día antes y después de una cirugía y eliminarlo del todo si se sufre de alguna enfermedad que como la diabetes, inhiben la capacidad de cicatrización.

CÁNCER DE LABIOS Y BOCA
Aparte de la constante exposición a las toxinas que componen el cigarrillo y el tabaco, el calor y la comprensión de pipas y puros influye en la formación del cáncer de labios y boca.

El 80% de los diagnosticados con esta enfermedad son fumadores y se incrementa el riesgo si hay exposición al sol.

MELANOMA
El consumo del tabaco en sí no produce la aparición de melanoma, pero lo que se a observado en varios estudios es que este hábito aumenta los riesgos de muerte por un melanoma en estado avanzado, esto puede estar relacionado a los efectos del tabaco en el sistema inmunológico y la alteración de la inmunovigilancia.

Si entre tus propósitos de año nuevo están dejar de fumar es importante que sigas algún tipo de plan de acción con consejos prácticos basados en experiencias de personas que han dejado de fumar con éxito.

No esperamos que sea una formula mágica, pero por lo menos te podrán dar la ayuda que necesitas para empezar.

1. MEJORA TU AUTOESTÍMA: antes de empezar con tu plan para dejar el cigarrillo debes trabajar en mejorar tu autoestima enfocándote en las cosas positivas que tienes.  Las puedes escribir en un cuaderno o simplemente pensarlas y repetirlas frente al espejo en voz alta o para ti en tus momentos de soledad; lo importante es acentuar las cosas positivas que tienes. Luego que tengas controlada esa parte, piensa que todas las cosas que te disgustan del cigarrillo, tanto en tú organismo, como en las reacciones de las personas que te circundan.

2. UN PASO A LA VEZ: Dos semanas antes de renunciar al cigarrillo divide tu casa por áreas, una cada semana y ve escogiendo desde la más fácil a la más difícil para dejar de fumar, por ejemplo primero no fumas en la habitación y así vas agregando áreas hasta que ya no fumas en ninguna parte de la casa incluyendo el auto.

3. DESECHA TODOS LOS JUGUETITOS: Como preparación para la renuncia total, debes deshacerte de todos los accesorios típicos de un fumador, como encendedores, ceniceros, porta cigarrillos de cuero o plata, que son muy chic, etc. Eso te ayudará a no tener la tentación ni la facilidad de volver a fumar.

4. LLENA TU DESPENSA Y NEVERA DE COMIDA SANA: La mayoría de los fumadores temen que al dejar de fumar van ha ganar peso, debido a que la ansiedad que este proceso hace que, te comas desde las uñas de los dedos, hasta lo que tengas en frente que sea masticable. Para evitar caer en la tentación de comer lo que no debes, entonces rodéate de alimentos saludables.

PASANDO POR EL PERÍODO CRÍTICO

1. ELIMINA EL ESTRÉS DE TU VIDA: Durante los primeros dos meses trata de evitar situaciones de estrés tanto en el entorno familiar como en el laboral. Evita tus amigos fumadores, beber alcohol y frecuentar bares. De esta forma no tendrás excusa para volver a tomar el vicio.

2. RELAJATE: Para apoyar lo anterior busca tu paz interior con meditación, yoga, o cualquier otra actividad que te relaje y te llene de tranquilidad. Trata de mantener tus manos ocupadas con algún tipo de actividad de concentración que no te haga pensar o estresarte.

3. BUSCA AYUDA: Hay miles de agrupaciones, hospitales, etc., que tienen programas de apoyo para ayudar a las personas que quieren dejar de fumar. Inclusive un psiquiatra o psicólogo experto en adicciones te puede apoyar con terapia.

4. JUEGA CON TU MENTE: Debemos tomar en cuenta que hay miles de costumbres mentales que boicotean cualquier intento de renuncia al cigarrillo. Trata de utilizar la psicología al pensar cómo te sentías cuando estabas en un lugar cerrado donde se prohibía fumar, como aviones, salones de fiestas, reuniones, oficinas, cines, etc. Reemplaza el cigarrillo por un jugo, agua fría o algo más sano, de manera que el cerebro asocie poco a poco una cosa con la otra.

5. EJERCÍTATE: Al ejercitarte tu cerebro se mantiene con un nivel alto de dopamina que es la sustancia responsable del sentimiento de placer y bienestar, aparte que incrementas tu condición física, apariencia y mejoras la oxigenación del organismo.

Hay miles de estrategias efectivas para dejar de fumar, lo importante es que busques la que más se ajusta a tu estilo personal y de vida, al final del día lo que se quiere es tener éxito en quitarte ese mal hábito.  ¡Querer es poder!

La obesidad se ha convertido en una verdadera epidemia del siglo XX y de comienzos del siglo XXI,  En los años 80 la obesidad era considerada un problema exclusivamente estético y tanto el gobierno, como las compañías de seguro ignoraban la magnitud de los problema de la salud que esta condición producía.

¿DE QUÉ MANERA LA OBESIDAD AFECTA TU SALUD?
Esta epidemia afecta no solo la parte física sino también la sicológica. La obesidad te afecta en tu estado físico como el cansancio, deterioro de las articulaciones, además del estrés extra a que se exponen a otras partes del cuerpo. En la parte social la persona se siente aislada del resto de los grupos, no solo por su apariencia física, sino también en otras actividades que requieran movimiento.

PROBLEMAS DE SALUD MÁS FRECUENTES ASOCIADOS A LA OBESIDAD
Los problemas de salud más comunes asociados a la obesidad son:

• Asma

• Apnea del Sueño

• Desgaste de las caderas

• Problema de las articulaciones de las rodillas, que en el caso de ser grave necesitará una cirugía.

• Hipertensión tanto en jóvenes como en adultos

• Altos niveles de colesterol

• Enfermedades del hígado

• Diabetes tipo 2

• Enfermedades coronarias

• Fallo Cardíaco Congestivo

• Problemas en la vejiga

• En las mujeres problemas en el aparato reproductor

• Derrame Cerebral

• Aumenta el riesgo en algunos tipos de cáncer como el de mama o colon

• Y al final de esta lista la obesidad puede causar la muerte.

Otros de los problemas adicionales a los de salud física son los mentales, tal como la depresión, convirtiéndose en un círculo vicioso, porque la gente en este estado por lo general come para sentirse “mejor” y luego se sienten con remordimientos por lo que comieron y al final del día estará siempre deprimida.

CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE LA OBESIDAD
Ser niño en un mundo donde la publicidad envía mensajes confusos, entre el ideal ultra delgado de belleza, la comida chatarra y los juegos de video que poco promueve la actividad física, es muy difícil y frustrante. Ya que el niño no sabe cómo enfrentar cada situación o en qué ideal situarse, acarreando con ello una limitante en el desarrollo social y psicológico del niño. 

Muchos niños prefieren tener amigos con alguna limitación física que un “gordito”, debido a la imagen que se promueven tanto en comerciales de televisión como en películas de este tipo de personas, como el tonto, el torpe, el glotón o el cómico. Esto causa una presión socio sicológica muy grande, que puede promover desordenes alimenticios cada vez a edades más tempranas y en ambos sexos.  

Los problemas sicológicos que enfrentan los niños y adolescente obsesos son:

• Pobre imagen de si mismos

• Aislamiento

• Sentimiento de inferioridad

• Rechazo a su persona

• Inactividad

• Depresión

• El sentimiento anterior los lleva a comer más y aumenta su condición, alejándose cada vez más de lograr una solución

•  Debido a que en la adolescencia la imagen es sumamente importante este problema se agrava aun más debido al la necesidad de ser aceptado por sus amigos y el sexo opuesto.

• Su vida social se ve limitada debido a su dificultad de conseguir ropa a la moda que le siente bien.

• Ansiedad

Alrededor del mundo la obesidad es considerada una epidemia contagiosa y digna de marginación, en Europa, el Reino Unido y Estados Unidos, las personas obesas son consideradas como vagas, sucias, feas, mentirosas, tramposas y tontas. Sumado a lo anterior las jóvenes obesas suelen tener menos éxito a nivel profesional que las sanas o sin sobrepeso, incluso una persona anoréxica tiende a ser sinónimo de “éxito” y al ver esto la mayoría de las personas que sufren de obesidad tienden a caer en la anorexia o algún otro desorden alimenticio que les haga llegar al “ideal” social y de “éxito.

Lo importante es trabajar en la autoestima y promover los buenos hábitos alimenticios y de actividad física desde temprana edad, para luego no tener un problema más serio y con difícil solución.

En la siguiente edición veremos la influencia de la familia y las consecuencias de la comida actual en nuestro sistema digestivo.