Redacción de Salud en Forma

Cada día vamos aprendiendo y tomando conciencia de la importancia de aplicar una disciplina positiva y efectiva a nuestros hijos. Pero muchos de nosotros no sabemos cómo hacerlo y al final nos vamos a los extremos siendo permisivos o autoritarios.

Una disciplina positiva no es dejar hacer todo lo que el niño quiera. Según la organización sin fines de lucros, Attachment Parenting International (API), existe una forma de disciplina que ayuda a padres e hijos a lograr un balance en sus vidas y labrar el camino para una relación positiva y sana a largo plazo.

DISCIPLINA POSITIVA

• Los niños que tienen una buena relación emocional con sus progenitores,  confían y aman a sus padres y generalmente son más fáciles de disciplinar.

• Los niños que están conectados están motivados internamente para complacer a sus padres la mayoría del tiempo.

• Aprenda a escuchar con atención.

• El uso de la comunicación y el ejemplo le enseña a su hijo de manera más efectiva que los castigos.

• Los niños a menudo comunican sus sentimientos a través de su conducta. Trate de entender lo que la conducta de su hijo le quiere transmitir. Al mirar el mundo a través de los ojos de su hijo, usted construye las primeras lecciones de compasión. Ayudar a su niño a pensar y entender lo que otros están sintiendo también fomenta la compasión.

• Recuerde que la meta final de la disciplina es ayudar a los niños a desarrollar el auto-control y la auto-disciplina.

SIN GRITOS NI CASTIGOS

Según la ONG colombiana Primera Infancia, a la hora de aplicar la disciplina a nuestros hijos es importante hablar con el ejemplo, nunca ridiculizar al niño frente a sus amigos, ni golpearle, lo más recomendable es tomar unos minutos para recuperar la calma y luego aplicar el correctivo previa comunicación con su hijo, asegurándose que entiende la razón del castigo o llamado de atención.

Evite al máximo faltarle al respeto con insultos o calificativos negativos, como eres un bruto, travieso, mal portado, etc. Y sobre todo en conversaciones con terceras personas comentar sobre algún problema de conducta o malas calificaciones de su hijo, frente a este y hablando como si él no estuviera presente. Esto lo ofende y le crea inseguridad y resentimiento hacia usted.

Refuerce sus cualidades y dé el ejemplo con sus acciones, recuerde que usted es su primer y mejor maestro.

AUTORIDAD DEMOCRÁTICA VS AUTORITARISMO

Según la ONG colombiana Primera Infancia, otra forma de disciplina sin castigos ni gritos, es a través de fijar y conocer las diferencias entre una autoridad democrática y el autoritarismo, en el siguiente cuadro lo explicamos claramente.

Fuentes: www.attachmentparenting.org, www.primerainfancia.org.co/102/

Redacción de Salud en Forma

Para cualquier padre responsable de sus hijos, su principal preocupación cuando nacen es saber cómo serán como adultos y principalmente durante la etapa de la adolescencia. Esto último les llena de un sin número de interrogantes sin responder y ansiedad por lo desconocido y las pocas o muchas referencias que tienen de otros padres de adolescentes.

Según un proyecto publicado por la OPS. (Organización Panamericana de la Salud), realizado por el Dr. A. Rae Simpson de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, sobre Ser Padres de Adolescentes. Se sacaron las siguientes guías para ayudar a padres e hijos en esta etapa especial.

Para empezar hay que fijar los  cinco conceptos básicos para ser padres de adolescentes:

1. AMOR Y CONEXIÓN

• El adolescente necesita sentir el apoyo y aprecio de sus padres para poder hacer frente a los cambios tan significativos que va a experimentar en esta etapa. A pesar de todo lo que pueda ocurrir con el adolescente siempre tenga presente que el amor que usted le exprese es básico para ayudarlo en esta transición.

2. CONTROLAR Y OBSERVAR

• Contrario a lo que se cree, al adolescente le gusta saber que es importante para sus padres y que estos estén pendientes de lo que hacen y sus gustos, no solo a través de la supervisión directa, sino también manteniendo una comunicación clara y constante con su hijo.  Otra forma de involucrarse de forma indirecta es a través de asociaciones de padres de familia del colegio y centro religioso donde asiste el joven, de esta forma tendrá una retroalimentación útil de parte de otros padres y consejeros.

3. GUIAR Y LIMITAR

• Es muy importante fijar reglas y límites a seguir en el hogar y en la familia, de esta forma el adolescente sabe por donde tiene que caminar. También es importante ofrecerle opciones para negociar y así enseñarle a tomar decisiones y hacerle sentir que es respetado como ser humano pensante.

• A la hora de ponerle límites o sanciones evitar los malos tratos físicos, mentales y humillaciones, que a la larga en vez de lograr su objetivo causarán daños profundos en el autoestima del chico, llevándolo en algunos casos a sufrir de depresión, caer en drogas, malas compañías, etc.  Recuerde que su hijo tiene un nivel de inteligencia donde se puede negociar y conversar con él sin llegar al mal trato.

4. DAR EJEMPLO Y CONSULTAR

• Los padres deben tratar a sus hijos con respeto, tomando en cuenta que tienen un nivel de madurez, con lo cual tienen la capacidad de asimilar la verdad de muchos temas de “adultos”.  Es mejor hablarle con franqueza aparte de con el ejemplo, para que su hijo haga las preguntas que necesiten ser aclaradas a una persona de su confianza y madurez, en este caso usted. Porque de todos modos va a buscar respuesta en su entorno, y muchas veces los consejos o respuestas están erradas, llevándolo a tomar malas decisiones que en muchos casos pueden resultar en errores irreversibles o fatales. 

5. PROVEER Y ABOGAR

• Hoy en día con tanta desintegración familiar, donde los padres se dividen el cuidado de los hijos o en el peor de los casos se ven obligados a asumir el 100% de la responsabilidad, muchas veces y de manera errónea, llenan al joven con cosas materiales, pensando que de esta forma se lo van a ganar o complacer. Pero el adolescente no quiere cosas de sus padres que luego tiene que disfrutar solo, prefiere pasar calidad de tiempo con ellos y sentirse importante, saber que puede contar con ellos para cualquier duda que tenga sobre un mundo cada vez más complejo.

Los investigadores han observado durante su estudio “como los padres y los adolescentes van evolucionando juntos hacia una relación que incluye una mayor autonomía, pero también una continua y significativa conexión”.

Otra conclusión de este estudio es que “los adolescentes expresan que no necesitan ni quieren que la relación con sus padres se vuelva distante, sino, más bien, que sea diferente, con respeto y cabida para sus nuevas capacidades y responsabilidades”.

A veces no sabemos la importancia que tiene los factores genéticos y alimenticios en el padecimiento de la obesidad de sus hijos.

Si tomamos en cuenta que según un estudio realizado por científicos:

• Entre el 70 – 80% de los hijos de dos padres obesos son obesos y donde una de las partes sufre de esta enfermedad el 40% de los hijos la padecen.

• Entre el 30 – 40% de los hijos donde uno de los padres es obeso y el otro no, tienen probabilidades de sufrir de obesidad

• Solo entre el 10 – 15% de los hijos de padres no obesos sufren de obesidad.

Sin embargo estas estadísticas no significan que la obesidad sea hereditaria, sino que es una consecuencia de los malos hábitos alimenticios de los padres. Lo que es claro es que hemos visto que padres delgados pueden criar hijos obesos y padres obesos pueden criar hijos delgados.

Debemos superar los conceptos errados sobre lo que es un niño sano, todavía hoy día hay madres que piensan que un niño gordito es sano, nada más alejado de la realidad. Una alimentación balanceada y dentro de las horas correctas es lo más importante para que el niño tenga una vida saludable y dejarles esta herencia invaluable para su vida futura.

LOS ALIMENTOS DE HOY

Si analizamos las costumbres alimenticias del hombre prehistórico y de donde conseguía sus alimentos, nos daremos cuenta que los hábitos alimenticios han cambiado pero el sistema digestivo está relativamente igual. Si observamos los dientes, tenemos algunas piezas que cada vez pierden más protagonismo en el proceso de la digestión.

Los alimentos hoy día son menos nutritivos, contienen más preservativos, alto contenido de sodio, azúcar y productos químicos que deterioran la salud y entorpecen la digestión y correcta absorción de los alimentos.  Esto hace que cuando ingerimos estos alimentos nos sentimos con hambre en menos tiempo aumentando la ingesta calórica y nuevamente de alimentos poco saludables debido a su bajo contenido nutricional.

Recuerda que la grasa, los carbohidratos simples y las azúcares refinadas son adictivos, causando cierto tipo de ansiedad por ingerir estos alimentos antes de los saludables. Convirtiéndose en un circulo vicioso de mala alimentación.

Si bien es cierto que la industria alimenticia está empezando a producir y cultivar los alimentos siguiendo mejores y más saludables controles de calidad, como cultivos orgánicos, hidropónicos, etc. Todo a favor de la salud de sus consumidores y enfocados en los cambios de los mismos en un futuro cercano. Todavía falta mucho camino por recorrer y los consumidores tenemos la última palabra a la hora de comprar lo que nos vamos a meter a la boca.

Toma como referencia el artículo en la sección de Nutrición donde te enseñamos sobre cómo leer e interpretar los datos nutricionales de los productos que hay en el mercado.