Mantenerse activo siempre es mejor que quedarse inactivo en cama cuando tiene dolor de espalda. Pero ahora pareciera que un par de mancuernas son aun mejor que las zapatillas para caminar. Las personas que levantaron pesas 3 veces por semana de forma controlada, redujeron su dolor de espalda en un 63%, comparado con el 6% de las personas que caminan o trotan. Esto se debe, según los investigadores a que los ejercicios de resistencia y fuerza trabajan los músculos tanto de la parte superior como de la inferior. Pero no pare de caminar, el ejercicio cardiovascular ayuda a combatir los dos grandes responsables de los dolores de espalda, la vida sedentaria y cargar exceso de peso.